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다이어트를 시작하면 가장 먼저 드는 고민 중 하나는 “운동은 유산소부터 해야 할까? 근력부터 해야 할까?”입니다. 특히 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것이 체지방 연소에 좋다는 이야기를 많이 듣지만, 그게 항상 정답일까요? 이번 글에서는 공복 유산소 vs 근력운동의 효과 차이, 장단점, 추천 루틴까지 과학적으로 비교해보겠습니다. 공복 유산소: 체지방 태우는 데 효과적? 공복 유산소란, 식사를 하지 않은 … 더 읽기
하루 2리터 물 마시기는 건강한 생활 습관의 핵심 중 하나입니다. 꾸준한 물 섭취는 체중 감량, 피부 개선, 집중력 향상 등에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 연구와 함께, 실천 가능한 수분 섭취 전략까지 함께 소개합니다. 1. 하루 2리터 물 마시기가 다이어트에 미치는 영향 식사 전 물을 마시면 포만감을 높여 섭취량이 줄어들 수 있습니다. … 더 읽기
단기 다이어트 식단, 정말 효과 있을까? 단기 다이어트 식단, 정말 효과 있을까? 요즘 SNS나 유튜브에서는 “3일 3kg 감량”, “7일만에 바지 사이즈 줄이기” 같은 자극적인 단기 다이어트 콘텐츠가 넘쳐납니다. 바쁜 현대인에게 빠른 결과는 매력적으로 느껴지지만, 정말 단기간 식단 조절만으로 안전하고 지속 가능한 감량이 가능할까요? 이번 글에서는 단기 다이어트 식단의 유형, 실제 효과, 부작용 위험성, 그리고 건강하게 … 더 읽기